걷기의 효과

걷기를 통해 자연을 만나다.

‘Your best way to Nature; Trail Walking’

 

트레일(Trail)은 사람들이 오가면 자연스럽게 만들어진 오솔길을 말합니다. 트레일은 포장도로 위에서 걷는

것과 달리 자연적인 흙과 돌들로 되어있어 자연의 정취를 한껏 즐길 수 있는 길입니다.

트레일은 정상을 향해 높이 오르는 등산로와 달리, 인간의 주거 지역과 야생의 경계에 자연스럽게 만들어 진 길로, 높이를 지향하지 않고 수평적인 이동을 통해 자연과 교감하는 곳이라 할 수 있습니다.

 

 

자연을 걸으면 행복하다.

 

걷기의 가장 큰 목표는 건강입니다.

하지만 살을 빼거나 건강을 유지하기 위해 도시 속을 걷는다면, 과연 건강해 질까요?

오염된 공기, 소음 그리고 숨막힐 것 같은 도시 환경은 건강 회복이나 치유 효과를 기대하기 어렵습니다.

자연을 걷는 대표적인 운동이 등산이지만, 체력적인 고통도 따르고 위험에 처할 수도 있습니다.

트레일 워킹의 매력은 자연이 주는 여유 속에 시간과 체력의 여유도 함께하는 느림의 행복을 얻는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

트레일 워킹의 효과

 

트레일 워킹은 평지에서 걷는 일반적인 워킹과 달리 자연적으로 생긴 경사지를 걸음으로서 신체의 근육을 다양하게 사용하고 오르막, 내리막 길을 통해 평지보다 훨씬 더 많은 운동량을 요구합니다.

트레일 워킹을 통해 얻을 수 있는 육체적, 정신적 효과를 구체적으로 나열하면 아래와 같이 다양합니다.

 

01. 육체적 효과

- 심폐기능을 향상시켜 수명을 연장한다.

- 면역 기능이 좋아진다.

- 심혈관 질환의 위험이 줄어들고 체내 에너지 활용이 높아진다.

- 산소 섭취량이 늘며 혈압을 정상적으로 유지 시킨다.

- 근력이 증대되고 관절의 노화를 늦추어 준다.

- 비만이 개선된다.

- 수면의 질이 좋아지고 단기 기억력이 향상 된다.

 

02. 정신적 효과

- 자신감이 생기며 무기력해 지지 않는다.

- 스트레스 해소에 도움이 되며 우울증, 불안감이 줄어든다

   - 일상의 압박으로부터 벗어나 정신적인 여유가 회복된다.

   - 긍적적인 태도와 건강한 가치관을 형성한다.

 

자연을 효율적으로 걷다.

트레일 워킹의 효과적인 방법은 여러 가지가 있습니다. 코스의 길이, 기온, 계절, 코스의 상태 등에 따라 알맞은 장비와 의류의 선택이 필요 합니다.

 

 

스틱을 활용하라.

 

트레일 워킹을 즐기는 많은 사람들은 스틱 사용에 익숙하지 않습니다. 트레일 워킹 시 스틱 사용이 습관화 되지 않았기 때문입니다. 스틱을 등산 시에만 사용 한다는 선입견도 스틱 사용을 꺼리는 요인이기도 합니다.

하지만 스틱을 이용한 보행은 두발로만 걷는 것 보다 체중이 분산 돼 더 자연스럽고 밸런스를 유지할 수 있는

가장 효과적인 방법 입니다. 또한 일반 걷기가 신체 근육의 70%수준을 사용하는 반면 스틱을 이용한 걷기는

신체 근육의 95%을 동원 하므로 그만큼 더 많은 칼로리를 동원하고 안정감 있는 트레일 워킹을 도와 줍니다

트레일 워킹 시 스틱 활용은 선택이 아닌 필수 입니다.