클라이밍12 암벽에서의 트레이닝 (Training At The Crags) 트레이닝: "발전을 위해서는 무자비한 실패가 필요하다" 원제: Training At The Crags (암벽에서의 트레이닝) 필자: Eric Hoerst 암벽 등반 상의 발전 속도는 과연 기꺼이 추락할 의사가 있느냐 여부에 거의 전적으로 달려 있다. 등반하면서 느끼는 기쁨은 주로 꾸준한 발전과 자신감을 키워주는 레드포인트 등반 또는 플래쉬((flash) 등반을 통해서 오기는 하나, 그렇게 할 경우, 각 단계의 새로운 능력 수준에 이르려면 점점 더 많은 시간과 희생을 요한다. 등급을 따라 계속 노력을 해나감에 따라, 점점 발전이 늦어진다. 결국에는 향상되는 점이 거의 눈에 띄지 않을 정도로 작아진다. 이 시점에서 우리 운동의 가장 큰 역설(逆說)에 관해 숙고해야 한다: 성공을 위해서는 실패가 필수적이며 발.. 2025. 3. 2. (도서) 클라이밍 트레이닝 (서평) 간만에 아주 괜찮은 클라이밍 서적이 나왔다. 과거 이 분의 글을 접했던 적이 있어서 예전 기억이 새록새록 나기도 했다. 정신력 훈련, 길항근 트레이닝, 유산소, 지구력, 파워 트레이닝 등으로 구분하여 자세히 설명하고 있고 영양학과 회복, 부상 처치와 예방까지 트레이닝의 모든 부분을 잘 설명한다. 저자가 운영하는 홈페이지도 있으니 시간 나면 살펴보자. http://trainingforclimbing.com Training For Climbing - by Eric Hörst Train Smarter, Climb Harder! trainingforclimbing.com 이 책은 클라이밍을 처음 시작하는 사람보다는 어느 정도 경험이 있는, 어느 정도 수준이 있는 등반가가 읽으면 좋을 듯 하다. 10장 ‘트레이닝.. 2023. 8. 11. 등반 시즌 중의 힘의 재충전 등반 시즌 중의 힘의 재충전 보다 나은 등반에 도움이 되는 실내 암장에서의 집중적인 체력 단련법 드디어, 바위를 하는 시즌이 돌아 왔다. 태양이 빛나고, 지난 몇 달 동안의 인공 암장에서의 펌핑 후, 이제 우리의 생각은 온통 진짜 바위 위에서의 등반에만 쏠려 있다. 그러나, 다시 한번 생각해봅시다. 등반 시즌 중에도 정기적으로 실내 암장 트레이닝을 계속해나가면, 암벽에서도 좀 더 큰 재미와 성취감을 맛볼 수 있을 것이다. 실내 암장에서 이렇게 운동하는 시간을 가짐으로써 지나치게 암벽 등반 만을 많이 하는데서 오는 약점들을 극복할 수 있게 된다. 옥외 등반을 하면 테크닉과 "바위의 감각" 그리고 전반적인 자신감이 연마된다. 그러나. 특히 루트 등반만 주로 하는 경우, 우리의 파워가 소진되고 만다. 옥외에서.. 2023. 7. 25. Training Manual for Competition Climbers 경기 선수를 위한 트레이닝 매뉴얼 목차 (파일 첨부합니다.) Table of Contents 1 Introduction to Training for Competitions . . . 1 1.1 Disclaimer. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 2 Getting Started. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 2.1 Time . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 2.2 Strengths and.. 2023. 5. 3. 등반 시즌 중 힘의 재충전 등반 시즌 중 힘의 재충전 보다 나은 등반에 도움이 되는 실내 암장에서의 집중적인 체력 단련법 필자: 닐 그레셤 (Neil Gresham) 드디어, 바위를 하는 시즌이 돌아왔다. 태양이 빛나고, 지난 몇 달 동안의 인공암장에서의 펌핑 후, 이제 우리의 생각은 온통 진짜 바위 위에서의 등반에만 쏠려 있다. 그러나, 다시 한번 생각해봅시다. 등반 시즌 중에도 정기적으로 실내 암장 트레이닝을 계속해나가면, 암벽에서도 좀 더 큰 재미와 성취감을 맛볼 수 있을 것이다. 실내 암장에서 이렇게 운동하는 시간을 가짐으로써 지나치게 암벽 등반 만을 많이 하는데서 오는 약점들을 극복할 수 있게 된다. 옥외 등반을 하면 테크닉과 "바위의 감각" 그리고 전반적인 자신감이 연마된다. 그러나. 특히 루트 등반만 주로 .. 2022. 11. 5. 권영세 클라이밍센터 실내모습 (수정. 20240330 권영세 클라이밍센터는 2024년 3월 31일자로 영업 종료하고 리뉴얼어 들어갑니다. 5월경부터 새로운 클라이밍센터로 태어납니다.) 초보자 교육이 주로 이뤄지는 직벽과 직벽에 가까운 벽 약간 오버행인 벽 직벽 건너편 오버행 벽 캠퍼스 보드, 야니로 보드와 락카 마주보고 있는 오버행 벽 2022. 5. 20. 디에이치아너힐즈 클라이밍 초등생반 https://tv.kakao.com/channel/3906087/cliplink/426255984 화요일 교육 모습입니다. 화요일엔 톱로핑 교육을 하고 목요일에는 지구력, 볼더링 교육을 합니다. 2022. 2. 11. 대한산악연맹 과 CGV 가 함께하는 AR클라이밍 체험프로그램 년 스포츠기반 구축사업> ⠀ 대한산악연맹 과 CGV 가 함께하는 AR클라이밍 체험프로그램! ⠀ CGV에서 AR클라이밍을 즐긴다고? 영화도 보고, 클라이밍 도 즐기는 이색체험을 경험해보세요! ⠀ 팝콘,음료콤보할인권 기념품 제공등 다양한 이벤트도 진행예정! 놓치지마세요! ⠀ 일정 및 장소 ⠀ 1) CGV피카디리1958 : 1월 15일(토) ~ 1월 26일(수) ⠀ 2) CGV수원 : 1월 29일(토) ~ 2월 13일(일) 3) CGV동탄호수공원 : 2월 16일(수) ~ 2월 28일(월) 2022. 1. 18. 디에이치아너힐즈 클럽 컬리넌 클라이밍 초등반 영상 https://tv.kakao.com/channel/3906087/cliplink/425560620 https://tv.kakao.com/channel/3906087/cliplink/425560638 2022. 1. 14. 이전 1 2 다음 반응형 LIST
