등산용 스틱 사용법

등산용 스틱 사용법

 

1. 등산용스틱의 장점

- 팔의 힘의 같이 사용하여 힘들지 않게 오를 수 있습니다.

- 미끄럽고 험한 길에서 균형을 잘 잡을 수 있습니다.

- 하산 시 충격을 줄여주어 무릎통증이 적고, 무릎손상을 예방합니다.

- 전신운동의 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 스틱의 길이

보통 오르막에서는 스틱을 잡았을 때 팔꿈치 각도가 직각(90도)이 되는 길이가 적당하며,

내리막길에서는 조금 길게, 평지나 완경사에서는 조금 짧게 합니다.

 

3. 잡는 방법

손잡이 끈의 길이를 적당히 조절하고, 손을 끈의 아래 부분에서 위로 올려 넣은 다음,

손바닥으로 끈은 감싸 잡습니다. 손잡이는 힘을 주지 말고, 가볍게 쥐며, 스틱을 사용할 때는

손바닥으로 누르며 힘을 줍니다.

 

4. 평지나 완만한 경사에서의 사용법

썰매 꼬챙이를 뒤로 밀면 썰매가 앞으로 나가듯이 스틱 끝을 뒤로 밀어주면 몸이 앞으로

전진하는 원리를 이용합니다. 자연스럽게 팔을 교차시키며 스틱의 끝을 뒷 발끝보다

20-30cm 더 뒤쪽으로 짚으며 가벼운 힘을 가하며 밀어줍니다.

이때. 팔과 다리는 자연스러운 보행에서와 마찬가지로 왼쪽과 오른쪽이 서로 엇갈리며

교차되도록 해야 합니다.

 

 

 

 

 

5. 오르막에서의 사용법

스틱을 발보다 높은 쪽으로 두 개를 동시에 같은 높이로 올려 짚습니다.

스틱과 몸의 간격을 좁히고, 팔의 힘을 아래 방향으로 눌러주며 일어섭니다.

팔의 힘을 같이 사용하여 다리의 힘이 적게 사용됩니다.

 

6. 내리막에서의 사용법

스틱의 끝을 아래쪽으로 내려 짚고, 손잡이 끈에 체중을 가볍게 실어 눌러 줍니다.

균형을 잡는 지지점이 3~4개가 되어 험하거나 미끄러운 곳에서 균형이 잘 잡히고,

체중의 일부가 팔에 분산되고 발의 착지충격이 줄어들어 사뿐하게 내려갈 수 있습니다.

 

 

TIP

* 스틱은 반드시 2개를 사용해야 합니다.

* 간단한 기술이지만, 처음에는 불편하므로 손에 익숙하도록 숙달시켜야 합니다.

* 고무캡은 휴대 할 때만 사용하고, 사용 할 때는 제거해야 합니다.

* 사용 후에는 분리하여 내부습기를 말려야 조임 장치 부식을 예방할 수 있습니다.